או: וואו! לא ידעתי כמה רגשות יש!
לפעמים בקליניקה שלי, אני שואלת את המטופלים והמטופלות איך הם מרגישים, אילו רגשות עולים בהם ופתאום יש בלאק אאוט וכל הרגשות כמו אינם, אין להם שם ואין דרך להגיע אליהם. כמובן שזהו שלב ראשוני בטיפול ולאט לאט אנחנו לומדים להתחבר לרגשות, ללמוד מחדש להקשיב לגוף ולהרגיש באמת. זוהי הדרך לריפוי, למציאת כיוון, לחיים מאושרים הרבה יותר.
לפעמים אני חולקת עם התלמידים והתלמידות שלי את הרשימה המובאת כאן של כל הרגשות הקיימים (רובם ככולם, יש עוד אפילו, אולי תתפלאו...). בפגישה אנחנו לעיתים קוראים אותה יחד, כמו תפריט במסעדה וזה מזכיר לנו אילו רגשות יש, כמה ניואנסים, כמה שמות להרגשה הלא נעימה שלנו וכמה להרגשה הטובה - לכל רגש יש שם...
חשבתי לחלוק אתכם כאן את תפריט הרגשות, שאולי יהיה גם לכם לעזר:
פחד
אימה | אשמה | בהלה | בושה | דאגה | דחייה | רתיעה | דריכות | זעזוע | חוסר אונים | חרדה | חשש | כיווץ | מתח | פגיעות | קנאה | שיתוק |
בלבול
אובדן עצות | אי נוחות | אי שקט | היסוס | חשדנות | מבוכה | מוטרדות | סקפטיות | ערעור | תדהמה | תהייה |
עצב
אבל | בדידות | געגוע | דכדוך | יגון | ייאוש | כאב | כיווץ | כמיהה | מועקה | ניתוק | סבל | עגמומיות | עלבון | פגיעה | פסימיות | צער | רחמים | ריחוק |
עייפות
אדישות | חוסר סבלנות | כבדות | פיזור דעת | ריקנות | ריפיון | שיעמום | תשישות |
כעס
באסה | הלם | זעם | טינה | לחץ | מורת רוח | מרירות | מירמור | ניכור | סערת רגשות | עצבנות | רוגז | שנאה | תסכול |
שמחה
אופטימיות | אושר | ביטחון | גאווה | הנאה | הפתעה | השראה | התלהבות | התפעלות | התרחבות | התרוממות רוח | נגיעה ללב | עוצמה | עליזות | עליצות | ציפייה | שביעות רצון | שעשוע | תקווה |
ברוח טובה
אנרגטיות | החלטיות | הכרת תודה | חיוניות | כיף | סבבה | קלילות | עירנות | רעננות | שובבות |
בלב פתוח
אהבה | אהדה| איכפתיות | אמפתיה | התרגשות | חיבה | חמלה | משיכה | קירבה | רגישות | רכות |
שלווה
הקלה | מפוייסות | נחת | נינוחות | נעימות | סיפוק | שביעות רצון | רגיעה | שיוויון נפש | שלום פנימי | שקט |
נו, אז איך את מרגישה כעת? ואתה?
*מתוך: תקשורת מקרבת – מרכז מיתרים